Exercitar-se n\u00e3o \u00e9 apenas um hobby, mas uma necessidade do ser humano. Indiv\u00edduos que se exercitam regularmente t\u00eam uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, al\u00e9m de prevenir problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Segue alguns dos benef\u00edcios que a pr\u00e1tica regular pode provocar:<\/p>\n\n\n\n
Parar de 30 a 60 minutos por dia para praticar algum exerc\u00edcio, \u00e9 fazer um investimento em sa\u00fade e bem-estar, algo que ir\u00e1 impactar diretamente em todos os aspectos da vida, a curto e longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
Agora, como encontrar o melhor tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico, levando em conta a idade, rotina e doen\u00e7as preexistentes?<\/p>\n\n\n\n
O primeiro passo para descobrir isso \u00e9 procurar uma avalia\u00e7\u00e3o profissional. Um m\u00e9dico ser\u00e1 respons\u00e1vel por diagnosticar o melhor e mais adequado exerc\u00edcio f\u00edsico a ser praticado, dizer se existe alguma quest\u00e3o que precisa de cuidado, se ser\u00e1 necess\u00e1rio evitar certas modalidades ou se h\u00e1 aptid\u00e3o para praticar o exerc\u00edcio escolhido mais agrad\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n
A Bio Mundo, pensando na qualidade de vida de todos os brasileiros, separou uma lista com 10 tipos de exerc\u00edcios f\u00edsicos ideais para quem est\u00e1 iniciando o desafio de uma vida mais saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n
A empresa \u00e9 focada em produtos naturais, nutri\u00e7\u00e3o esportiva e suplementa\u00e7\u00e3o, que surge nesse projeto, para acompanhar e facilitar a rotina. Nela \u00e9 poss\u00edvel encontrar desde os itens mais b\u00e1sicos para uma alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria at\u00e9 produtos mais espec\u00edficos para suplementa\u00e7\u00e3o, itens livres de lactose, sem gordura, veganos, diet, light, integrais, sem gl\u00faten, funcionais, vegetarianos, que somam em m\u00e9dia 3.000 produtos em prateleira e mais de 300 op\u00e7\u00f5es de produtos \u00e0 granel. Todos esses produtos contribuem para uma dieta rica em vitaminas e nutrientes para o corpo, perfeitos aliados para quem est\u00e1 entrando nesse mundo mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Vamos l\u00e1 \u00e0 lista selecionada!<\/p>\n\n\n\n
1 \u2013 CAMINHADA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para aqueles que n\u00e3o t\u00eam tempo de praticar um esporte ou ir \u00e0 academia todos os dias, a caminhada tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para cuidar da sa\u00fade e manter o condicionamento f\u00edsico, uma vez que contribui para que o seu corpo continue em movimento, elimina calorias e favorece o bom funcionamento do seu organismo. A caminhada \u00e9 a atividade mais indicada para quem est\u00e1 come\u00e7ando. Ela pode ser facilmente encaixada na rotina, pode ser realizada em parques, perto de casa, indo ou voltando do trabalho.<\/p>\n\n\n\n 2 \u2013 CORRIDA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Considerada como a vers\u00e3o mais avan\u00e7ada da caminhada, \u00e9 considerada um tipo de atividade f\u00edsica intensa com alto poder aer\u00f3bico, por isso correr por cerca de meia hora todos os dias j\u00e1 pode contribuir significativamente para a sa\u00fade de quem pratica esse tipo de atividade.<\/p>\n\n\n\n 3 \u2013 MUSCULA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n\n\n\n Algumas pessoas preferem se exercitar em ambientes, digamos, mais controlados e as academias s\u00e3o uma \u00f3tima pedida! Nela, os instrutores passam os exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o para os alunos, mostrando a forma certa de realizar cada movimento. \u00c9 uma modalidade excelente para quem deseja fortalecer os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n 4 \u2013 NATA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sua pr\u00e1tica \u00e9 vista por muitos apenas como uma forma de aumentar a massa muscular, no entanto, esse treinamento possui in\u00fameros benef\u00edcios, sendo inclusive capaz de combater a depress\u00e3o, por exemplo. Al\u00e9m disso, a muscula\u00e7\u00e3o melhora o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n 5 \u2013 HIDROGIN\u00c1STICA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os exerc\u00edcios na piscina, al\u00e9m de refrescantes, ajudam a tonificar os m\u00fasculos e melhorar a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n Por ser realizada na \u00e1gua, a hidrogin\u00e1stica proporciona menor impacto nas articula\u00e7\u00f5es. Portanto, a atividade \u00e9 comumente indicada para idosos e gr\u00e1vidas tamb\u00e9m, j\u00e1 que ameniza as dores nos membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n 6 \u2013 CICLISMO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mais uma op\u00e7\u00e3o para quem gosta de se exercitar ao ar livre, o ciclismo \u00e9 um tipo de atividade com grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade. D\u00e1 para praticar andando em parques, nas ruas ou, para os mais radicais, em montanhas, com o chamado mountain bike.<\/p>\n\n\n\n 7 \u2013 PILATES<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pilates \u00e9 um conjunto de exerc\u00edcios que s\u00e3o realizados no solo ou em equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conex\u00e3o entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a sa\u00fade de indiv\u00edduos em condi\u00e7\u00f5es patol\u00f3gicas, assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n O pilates \u00e9 bastante indicado para idosos, gestantes, pessoas com problemas na coluna ou qualquer um que deseje o fortalecimento muscular.<\/p>\n\n\n\n 8 \u2013 DAN\u00c7A<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dan\u00e7ar tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de se exercitar e o fato de ser uma atividade divertida pode tornar o processo ainda mais prazeroso. Muitas academias de gin\u00e1stica oferecem aulas de dan\u00e7a de ritmos diversos, como zumba, lambaer\u00f3bica, dan\u00e7a africana, entre outras. Essa modalidade tamb\u00e9m pode ser praticada em casa, com uma r\u00e1pida busca no YouTube \u00e9 poss\u00edvel encontrar v\u00eddeos de professores ensinando coreografias.<\/p>\n\n\n\n 9 \u2013 TREINAMENTO FUNCIONAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n O treinamento funcional \u00e9 um tipo de atividade f\u00edsica em que s\u00e3o realizados movimentos naturais do corpo humano, como: correr, pular, agachar, empurrar, girar. \u00c9 \u00f3timo para melhorar o condicionamento f\u00edsico e o desempenho nas atividades do cotidiano.<\/p>\n\n\n\n Pode ser realizado em academias ou ao ar livre, mas \u00e9 importante ter sempre o acompanhamento de um profissional para se certificar de realizar os movimentos da maneira certa, evitando les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n 10 \u2013 IOGA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Por fim, uma pr\u00e1tica que n\u00e3o \u00e9 resumida a apenas uma atividade f\u00edsica, mas que coloca o corpo em movimento, al\u00e9m de incluir tamb\u00e9m a mente. Podemos dizer que \u00e9 um tipo de medita\u00e7\u00e3o em movimento, capaz de gerar diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade do corpo e da mente.<\/p>\n\n\n\n Sobre a Bio Mundo<\/strong><\/p>\n\n\n\n A Bio Mundo, rede de lojas de produtos naturais e nutri\u00e7\u00e3o esportiva, foi fundada em 2015, em Bras\u00edlia, pelo empres\u00e1rio Edmar Moth\u00e9 ao lado dos filhos Rafael, Bruna e Adriana. Suas filhas, em especial, j\u00e1 consumiam e “faziam parte” do universo mais saud\u00e1vel e fitness, o que colaborou e incentivou o in\u00edcio de toda a cria\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Possui mais de 150 lojas espalhadas em 18 estados do Brasil em apenas 7 anos de hist\u00f3ria. Conta com 3.000 produtos em prateleira e mais de 300 op\u00e7\u00f5es de produtos \u00e0 granel.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 a vencedora do Pr\u00eamio L\u00edderes do Brasil, com case de expans\u00e3o regional e nacional e dona do Selo de Excel\u00eancia em Franchising pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Franchising – ABF.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Exercitar-se n\u00e3o \u00e9 apenas um hobby, mas uma necessidade do ser humano. Indiv\u00edduos que se exercitam regularmente t\u00eam uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, al\u00e9m de prevenir problemas de sa\u00fade. Segue alguns dos benef\u00edcios que a pr\u00e1tica regular pode provocar: Fortalecimento dos m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es; Redu\u00e7\u00e3o dos riscos de doen\u00e7as cardiovasculares; redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL (ruim) …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3015,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3014","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-regiao"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.paparazzinews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/01140.jpg?fit=980%2C515&ssl=1","views":"2533","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3014"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3016,"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3014\/revisions\/3016"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}