{"id":16523,"date":"2025-02-19T13:50:23","date_gmt":"2025-02-19T16:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/?p=16523"},"modified":"2025-02-19T13:50:25","modified_gmt":"2025-02-19T16:50:25","slug":"dormir-no-calor-como-evitar-problemas-de-saude-e-melhorar-a-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paparazzinews.com.br\/?p=16523","title":{"rendered":"Dormir no calor: como evitar problemas de sa\u00fade e melhorar a qualidade do sono"},"content":{"rendered":"\n

O calor pode afetar negativamente a qualidade do sono, causando problemas de sa\u00fade, especialmente para pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas. De acordo com especialistas do Hospital do Servidor P\u00fablico Estadual (HSPE), a dificuldade para dormir no calor pode levar a sonol\u00eancia diurna, irrita\u00e7\u00e3o e dificuldade para comer. A informa\u00e7\u00e3o \u00e9 do Roni Paparazzi e Foto: Pablo Jacob\/Governo de SP.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar esses problemas, \u00e9 importante manter o local de descanso fresco e ventilado, com uma temperatura pr\u00f3xima dos 20\u00b0C. Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado vestir roupas leves para dormir e evitar est\u00edmulos antes de deitar.<\/p>\n\n\n\n

A especialista em emerg\u00eancias cl\u00ednicas do HSPE, Daniele Mansano, destaca a import\u00e2ncia de realizar a higiene adequada do sono, evitando o uso de telas e atividades de alta energia uma hora antes de se deitar. Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado evitar refei\u00e7\u00f5es gordurosas e bebidas com cafe\u00edna antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

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